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健身會裝蒜有多重要?把自己當成健身大神,健身變化才會更快
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健身會裝蒜有多重要?把自己當成健身大神,健身變化才會更快

有些健身玩家毫無訓練痕跡,但是總把自己當成大神,好為人師毀人不倦,到處教別人健身,但是自己練得一塌糊涂,沒錯,我就是這種人,嘿嘿。

那凡事有正必有反,有些人患上了“菜鳥綜合癥”,總覺得自己這里練得不對,那里練得不好,這種人其實也很難練出身材或者實力。


為啥呢?因為你懷疑自己,總是覺得自己做的不好,所以一個計劃要更改十幾遍,一個動作要適應幾十遍,這樣健身哪里會有效率呢?

對于后者這種來說,要想健身變化更快,那么就一定要學會裝蒜,要把自己當成健身大神。當然了,不是像我這樣到處教別人,而是要教自己,教自己像大神一樣去健身。


一、像大神一樣做計劃

很明確的告訴你,這個世界上沒有完美的健身計劃,所有健身計劃最重要的一關就是嘗試,一個停留在理論階段的健身計劃,往往都是廢紙一張。

我剛開始健身的時候跟大家一樣,到處看書看視頻,然后做出來的健身計劃,改了十幾遍,覺得很合理了,結果練的時候發現自己完不成,或者練一段時間沒效果。


這很正常,一個完整的健身計劃,一定是試出來的,很多健身大神健身,他的健身計劃往往只是一個框架,練什么動作練幾組都沒有,只有一個框架。

也就是很多健身大神只需要知道今天練什么就夠了,至于練什么動作,想都不會想,而至于練幾組每個動作練幾次,這根本毫無意義。


以前我的健身計劃,細致到俯臥撐練幾組練幾次,現在我的健身計劃,只需要知道周一練背、周二練胸就行了,其它的基本上不會去管。

到了健身房,先做復合動作,做不動了做孤立動作,然后限定一下時間,感覺練完肌肉刺激強烈,那就把這個模板多堅持幾個月,這就是我現在的健身計劃。


二、像大神一樣去訓練

訓練動作需要標準,但是過度的標準其實毫無意義,比如很多人都說引體向上身體一點都不能搖晃,有這個必要嗎?反正練身材和實力沒什么必要。

訓練動作的標準,并不是千篇一律的,因為每個人的身體構造和訓練目的就不一樣。拿深蹲來說吧,膝蓋超不超腳尖,完全取決于你的身體構造,以及你的訓練目的。


健身大神訓練,不會拘泥于動作形式,而是追求動作感受,用你的身體告訴你正確的訓練姿勢,而不是邯鄲學步,照貓畫虎。

你見過很多大神的訓練視頻,那身體借力幅度看上去讓人感到害怕,但是對于他而言,借力沒有損傷,同時還能增強刺激效果,那對于他來說就是合適的。


我之前空桿臥推好幾個月,一直都在追求動作標準美觀,練了好幾個月還是被人家說不標準,后來才發現,沒有完全絕對的標準。

現在進行訓練,完全就是憑著感覺走,感覺肌肉在發力,同時身體沒有什么不適,那么這個動作就是標準的,管他別人怎么說。


三、像大神一樣總結經驗

很多人都說我的健身理論是野路子,因為我說出來的健身方法,既沒有專業的出處,也沒有專業的論文驗證,完全就是張嘴就編。

還真的是這樣,我剛開始健身的時候,看了很多書籍,但是經常出現一個問題,就是記不住,所以寫文章和訓練的時候,就忘了。


健身房里有個妹子也跟我一樣,說教練教她的訓練方法、動作標準之類的知識,當時覺得很清晰很清楚,但是第二天就忘了。

為啥呢?因為這些理論你都只是過了一遍,而沒有反復的重復練習,所以沒有轉化成自己的經驗,進而你記不住,很正常。


這就跟考試刷題一樣,尤其是文科試卷,你看的時候很清楚很了解,很有把握,但是考試就會掛掉,因為你沒有大量刷題,所以記不住。

要想成為健身大神也是一樣,看來的東西,要不斷的進行重復訓練,然后總結成自己的一套經驗,這樣你以后訓練才會更有方向,也就是學以致用,并且是反復運用。

所以不要說我張嘴就編了,我記不住那些出處很正常,我抓住了重點,并且重復訓練很多次,就算沒有出處,憑良心說,我自己就是這么練的,我也沒必要誤人子弟,我害你啥呀,你練得好,你懂得多,我害你?


就算我們現在是健身菜雞,我們也要“裝”成一個健身大神,不是用來顯擺自己知識淵博,而是要跟大神一樣去為自己健身,這樣變化才會更加明顯。

 


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