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在健身過程中,男女性運動的確存在差異,這都是由什么引起的?
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說到健身,相信大家都不陌生,而且大家應該也知道,男性和女性之間的健身,肯定是有差異的,下面我們就來進一步討論下造成男女性運動差別的原因。

 

在健身過程中,男女性運動的確存在差異,這都是由什么引起的?


1、雌激素

當人們在討論性別差異時,必須首先想到的就是性激素,這無疑是導致最大差異的因素。男性和女性肌肉量的差異主要是由于男性睪酮水平較高,而女性雌激素水平較高。

雌激素受體存在于人體肌肉中,在獲得有氧訓練適應性方面發揮重要作用,與久坐的男性相比,進行耐力訓練的男性有3-5倍的雌激素受體,這可以提高肌肉葡萄糖的利用率。

相信許多癡迷于擼鐵的人看到這種情況會有所懷疑,多年的訓練目標是提高睪酮水平,由于有氧耐力訓練可以提高雌激素對肌肉的作用,所以很多人認為不做有氧運動是正確的。

但其實這是一個錯誤的想法!

男人從出生就注定雌激素系統是“異常的”,更容易患上糖尿病,因此,通過有氧訓練增加對雌激素的敏感性可以提高肌肉利用葡萄糖的能力,改善代謝健康。

還有一項證明雌激素對女性代謝能力有重要作用的發現表明,青春期前男女胰島素敏感性沒有明顯差異,絕經后也非常相似。因此,女性比男性代謝能力更強的時期是從青春期到更年期的整個時期。

2、體脂差異

如前所述,女性的體脂是男性的兩倍,但是男女之間的體脂分布和角色有所不同。

一般來說,男性內臟脂肪較多,而女性皮下脂肪較多,因此而來,男人的“蘋果形”身材和女人的“梨形”身材。

這種差異非常重要,因為內臟脂肪通常是心血管疾病、糖尿病和各種慢性病的幕后黑手。

 


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