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想要好的減肥效果,最重要的是三分練七分吃,這樣瘦下來更簡單
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隨著生活變得越來越方便,飲食和生活中的一些習慣也都發生了很大變化,導致大多數人變得懶惰起來。不難發現,正常生活中肥胖的人越來越多,這與正常的飲食和生活習慣密切相關。總之,減肥是許多人現在都想做的事情,尤其是對女性朋友來說,他們幾乎每時每刻都在關注自己的體重,哪怕只是胖了一點,也會喊著要減肥。

想要好的減肥效果,最重要的是三分練七分吃,這樣瘦下來更簡單


雖然有了減肥的想法,但如果你不行動起來,也只會越來越胖。還有一些人心血來潮,認為只要鍛煉,很快就可以瘦下來。起初,每天都鍛煉,而且會一直密切關注自己的體重。

但過了3-4天,卻發現自己的體重沒有下降時,就以為汗水都白流了,沒有任何效果,很是打擊了自信,甚至就直接放棄了。減肥是一件長期堅持的事情,如果在幾天內就能瘦下來,那生活中也就不會有那么多胖子了。

想要健康而正確地達到減肥的目的,也就是說,除了運動意外之外,你還需要嚴格控制飲食,調整飲食習慣,這樣你就可以更快地減肥。在健身課上,有句諺語叫做“3分練,7分吃”,意思是只要你的減肥飲食安排得當,你的減肥計劃就已經成功了70%了。

在生活中,你有沒有嘗試過用水果代替正餐或者直接不吃,感覺少吃或者不吃,攝入的卡路里量就很低,這不會導致肥胖問題。

事實上,這是一種錯誤的觀點。當你用“錯誤”的飲食方法來減肥時,你也必須在減肥時付出巨大的代價。最明顯也最容易用肉眼看得到的是肌肉萎縮、身體新陳代謝下降等,使整個人看起來無精打采,即使體重瘦下來,復胖的可能性也很高。

減肥并不是節食,正確的飲食應該遵循日常營養平衡,蛋白質、碳水化合物、纖維素、礦物質等物質都是提高身體代謝能力的力量。

 


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