青同兄弟健身
青同兄弟
首頁 > 健身俱樂部 - 飲食健身 - 這3種食物熱量真的不高,只是制作方式錯誤,別被騙了

這3種食物熱量真的不高,只是制作方式錯誤,別被騙了
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

在減脂期間,大家對于飲食可謂小心翼翼,因為生怕吃錯東西,大致努力白費,但是你要知道,有些東西是可以減肥的,只是烹飪方法出錯,導致含有的能量較高,容易發胖。

這3種食物熱量真的不高,只是制作方式錯誤,別被騙了


1.土豆

炸薯條也是由土豆制成的,但是熱量很高,紅燒土豆和炒土豆絲和米飯搭配一起很香,但是熱量也不低。因此,減肥的人認為土豆是使人發胖的成分,但事實并非如此。

100克土豆只有80卡路里,比大米低得多,所以只能烹飪方法錯誤了,這就會導致熱量飆升。蒸土豆的熱量相對較低,不會吸收多余熱量,因此有助于減少脂肪。

土豆是主食,不是蔬菜,吃米飯會導致過量的碳水攝入,吃土豆時,減少相應量的主食,你的體重自然會減輕。

2.玉米

玉米是一種淀粉食品,制作玉米的方法有許多,炒玉米粒和燉玉米排骨湯都很美味,而爆米花也是從玉米粒中爆出來的,但熱量很高,引起肥胖是肯定的。

然而,對于健康飲食來說,水煮玉米是很好的減肥食物,它具有升糖指數低,有強烈的飽腹感,它屬于粗糧和碳水化合物主食,可以代替大米,但不能作為蔬菜或小吃食用。

3.堅果

核桃、杏仁、瓜子等堅果類食品熱量不低,但富含高蛋白、膳食纖維和健康脂肪,對人體有益,是健身人士的最愛。

每天吃兩到三次堅果,每次一把,不超過20克,可以保護血管,補充體內各種微量元素,緩解饑餓,預防老年癡呆癥等疾病,還具有潤腸減肥的作用。

然而,需要注意的是堅果必須要選擇原味的,而不是零食堅果,零食堅果熱量較高,容易引起肥胖。


很多食物并不是我們想的那樣,很多食物所含的能量并不高,只是經過一道道復雜工序后,能量激增,所以好的減脂食物,制作程序都是非常簡單的。

 


帥哥窩
帥哥窩

版權聲明 | 關于我們 | | 白襪子帥哥標簽云 | 聯系我們 | 青同兄弟-健身網手機版 國家信息產業部 皖證ICP備17008423-4號

青同兄弟網【23BOYS.COM】服務于亞洲健身愛好者,本站發布與健身與關的健身資訊,健身常識,健身圖片,健身器材,健身動作等基本來源于網絡,如有不到位的地方請多多見諒,青同兄弟健身網愿與健身愛好者們一同學習與進步!

六月婷婷缴清综合在线