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男神訓練中,如何選擇合適的彈力帶?要從這幾方面考慮
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因為男生和女生的體質差異,導致在彈力帶的訓練中,負重量存在著區別。女生的肌力要比男生差,男生在進行彈力帶的負重練習時,就要增加自己的訓練重量,使自己的健身效果更加明顯。那如何選擇彈力帶的負重量呢?

男神訓練中,如何選擇合適的彈力帶?要從這幾方面考慮


首先我們在選擇負重量的時候,要根據自己的實際情況去選,同樣都是男生但是他們的負重量不一定相同,所以我們 選擇重量一定要合適,例如我們使用同樣的彈力帶進行訓練,但是負重量有不同,當在第一種負重量的訓練中,我們運動的次數可以最多做15次,但是在第二種訓練中,只能做8次,顯而易見第二種負重量對于自身的訓練強度來說,有點選擇的大了。超出了我們自身的負重量,所以我們對于肌肉的損傷就會大一些。


總之,我們選擇重量的時候最標準的是,這根彈力帶能夠持續做8-10次的訓練,在這個基礎上再把重量減輕40%-50%,這樣的數據才能對健身起到效果。

其次根據以上的鍛煉數據,我們男生在市場上選擇彈力帶的磅數就要慎重,根據男生和女生體質的不同,男生的力量要比女生強,所以我們男生應該選擇重量控制在20磅左右,而女生就會要選擇12磅左右的彈力帶了。彈力帶是一種累積次數的訓練模式,如果重量太大的話,就會降低訓練次數,使訓練強度發生變化,效果就會不明顯。


在選擇彈力帶的時候,要看看你看中的彈力帶是否彈力大,這是因為我們的訓練者會在運動中,把彈力帶拉的很長,比原始的多出好幾倍的距離,如果彈力差的話,會對我們目標肌肉鍛煉的刺激性不強,使我們的鍛煉效果降低,如果彈力大的話,就會使我們所受的阻力增加,那樣目標肌肉的刺激加強,這樣效果會更好。

我們在選擇彈力帶時,不要單純的看到它攜帶比較方便,就掏腰包買下來,我們在選擇彈力帶時重要的要從,攜帶方便、重量以及拉力三個方面考慮,三個方面缺一不可。也不要盲目的追求隨從,朋友用什么重量的,我就用什么重量的,因為任何人身體都存在著不同,同種性別的健身者,它們的身體體質也存在著差異。

小編經常在力量增肌訓練中,提醒朋友們選對訓練動作是重要的,在彈力帶的購買過程中,從以上幾點考慮,才能選到適合自己的彈力帶,這個過程也是非常重要。

 


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