青同兄弟健身
青同兄弟
首頁 > 健身俱樂部 - 健身器材 - 如何只用啞鈴,就能夠增強胸肌的爆發力?這個動作能幫到你

如何只用啞鈴,就能夠增強胸肌的爆發力?這個動作能幫到你
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

說到啞鈴這個器械,小編我相信大家應該是不會陌生的,然后說到訓練爆發力,小編我相信大家也是不會感到陌生的,但是,如果說用只用啞鈴去強化自己的肌肉爆發力,并且還是強化自己的胸肌爆發力,對此,我們有很多的朋友可能就會感到不太熟悉了,因為一說到關于爆發力的訓練,我們大多數的朋友,第一時間所想到的應該就是杠鈴類的訓練動作了。

如何只用啞鈴,就能夠增強胸肌的爆發力?這個動作能幫到你



關于爆發力的訓練,小編我想和大家說的,那就是在我們的爆發力訓練中,最為重要的訓練要素那就是速度,其次就是訓練重量。

如果我們想要獲得較好的爆發力訓練效果的話,那么我們在進行爆發力訓練的時候,就需要在不犧牲太大的訓練重量的前提下,去用最快的速度完成動作。

也就是說,在我們的爆發力訓練中,所選擇的訓練動作應該包含這兩個要素,那就是要能夠使用較大的訓練重量,以及要有較快的動作速度才行。

說到這里,有很多的朋友可能會認為,這個練胸爆發力的啞鈴訓練動作,可能會是啞鈴臥推這個動作,但是,小編我想告訴大家的是,如果用啞鈴臥推去進行胸肌的爆發力訓練的話。那么自己所獲得的胸肌爆發力的增強效果,是會非常差的,因為我們得要知道的是,自己在做啞鈴臥推的時候,不僅不能夠使用較大的訓練重量。

并且自己的動作速度在臥推最后階段是有減速的,如此一來,自己的胸肌爆發力根本不會得到很好的提升。

小編我就不賣關子了,這個可以借助啞鈴去較好的提升胸肌爆發力的訓練動作,在一定程度上快速推雪橇是有所類似的,也就是我們的爆發力伸手俯臥撐。

關于這個動作,我們還得要知道的是,這個動作對于我們很多的朋友來說,都會是一個很困難的動作,并不是簡單的動作,所以我們一定要在做動作的時候,去做到全力以赴,雖然自己不用做到力竭,但是我們要保證自己的每個動作的速度是要足夠快的。

 


帥哥窩
帥哥窩

版權聲明 | 關于我們 | | 白襪子帥哥標簽云 | 聯系我們 | 青同兄弟-健身網手機版 國家信息產業部 皖證ICP備17008423-4號

青同兄弟網【23BOYS.COM】服務于亞洲健身愛好者,本站發布與健身與關的健身資訊,健身常識,健身圖片,健身器材,健身動作等基本來源于網絡,如有不到位的地方請多多見諒,青同兄弟健身網愿與健身愛好者們一同學習與進步!

六月婷婷缴清综合在线