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區分動物和植物蛋白的不同,讓你做出正確選擇,增肌效果更好
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我們在進行增肌期間,為了使自己的肌肉增長的快,健友們會服用一些增肌營養劑作為輔助食物,以此來提高自己身體內肌肉的含量。有經驗的健友們在選擇方面從來沒有遇到過難題,但對于剛剛參見健身的人來說,在選擇蛋白粉種類上遇到了很大的困難,今天小編來做你的營養向導,讓你從科學的角度上了解蛋白粉。

區分動物和植物蛋白的不同,讓你做出正確選擇,增肌效果更好


選擇適合自己的營養補劑,讓它有效助你健身。下面小編就來聊一聊如何選擇蛋白粉。

我們走進超市,貨品架上的蛋白粉種類眾多,讓我們都挑花了眼,不知如何購買,況且有些廠家為了使自己的產品暢銷,在宣傳方面可謂做了很大的投資,采用明星效應進行吹捧自己的產品,造成許多健友們的盲目購買,小編要問各位,這種蛋白粉對你的健身效果好嗎?我想大部分人都回答不上小編的這個問題。

眾所周知,增肌粉大致分為兩種,一種是動物蛋白粉,一種是植物蛋白粉。動物蛋白粉主要的來源于禽類、牲畜類、以及魚類,從它們身上提煉的營養最為人體能量的所需,最重要的是奶制品和乳制品。植物蛋白粉來源于谷類、豆類以及堅果類,其中米面類和豆類是主要的營養來源。

這兩種蛋白粉所含的氨基酸的含量有所不同。

我們都知道,蛋白質里的氨基酸含量是促進肌肉生長的主要成分,在動物蛋白粉中,氨基酸的種類比較齊全,供給肌肉生長的養分充足,而植物蛋白粉中的氨基酸種類比較缺乏,不能充足供給肌肉生長的所需養分,所以說動物蛋白粉在體內更容易被人體吸收,起到的作用也是非常大的,相反植物蛋白粉相對差一些。


動物蛋白的種類和結構與人體的所含蛋白種類和機構幾乎相同,能夠被人體很好的吸收,但是植物蛋白的種類和機構和人的儲存,有一定的差距,所以服用起來比較難消化,這也是服用植物蛋白有飽腹感的原因。

但是這兩種蛋白粉在使用前,要掌握好服用的量數,如果我們食用動物蛋白粉過量的話,會導致我們的體內脂肪量,膽固醇持上升狀態,引起許多疾病的發生。

小編對于兩種蛋白粉做出總結:我們想要增肌快,選擇動物蛋白粉是明智的,因為它的營養價值高,容易被吸收、消化,使被破壞的肌纖維能夠及時得到營養,肌肉恢復的速度加強,使增肌效果更明顯。其次它的使用人群范圍比較廣,各種年齡的人都可以服用,雖然價錢要比植物蛋白貴一點,但效果明顯是硬道理。

 


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