青同兄弟健身
青同兄弟
首頁 > 健身俱樂部 - 家庭健身 - 只會羨慕別人的馬甲線?跟我一起練,你也能擁有完美身材

只會羨慕別人的馬甲線?跟我一起練,你也能擁有完美身材
 來源:青同兄弟健身 訪問熱度:


 

界上有這么一類女孩兒,她們擁有細直長的一雙美腿,但同時又帶著一圈怎么也去不掉的小肚腩。買褲子的時候,人家都是褲腿穿不上,但這種女孩兒相反,她們是多細的褲腿兒都能穿上,但就是這褲腰系不上,怎一個尷尬了得。

只會羨慕別人的馬甲線?跟我一起練,你也能擁有完美身材


對這種尷尬我是體會頗深,我是典型的蘋果型身材,別人都羨慕我有一雙又細又直的腿,但我卻從來不穿緊身褲。在同事面前從來都是裝出一副不知腿美的灑脫,其實自己心里卻清楚得很,那是因為肚子太大瘦褲子系不上扣。后來我忍無可忍!終于下定決心,開始練習馬甲線,這一練就是幾個月,每天都練的面目猙獰,但效果卻不盡如人意。

挫敗的我整日為自己的大肚腩而感到煩惱,后來某日我去找朋友玩,這個朋友是信佛的,她和我說她和我一樣每天都會健身,我就好奇問她怎么健身?他說“拜佛”健身。我很驚訝,拜佛是什么健身方式?后來我才知道是那種藏式的磕長頭。

步驟就是,雙膝跪在地上,雙手扶在地面上,向前推至全身趴在地上,注意,額頭著地的地面上可以放一塊有點厚度的布,避免磕傷額頭。然后雙手拄地站起身,如此一直反復這個動作,約40分鐘,大概就可以做200個。

一開始聽到這個數字,我覺得200個太累了,但后來我回到家,嘗試了一下,發現這個運動一點兒也不累,雖然時間線拉的有點長,但強度并不劇烈,不像做撕裂者一樣,把自己弄得臉紅脖子粗的。只是第二天早上起來感到腹部肌肉特別疼,比我平時做的核心訓練力度要更大一些,這讓我突然想到,它和腹肌輪的動作原理非常相似,都是向前舒展身體,依靠腹肌控制速度。但腹肌輪可不是一般人可以駕馭的,于是“拜佛”就成了簡易無實物版的腹肌輪訓練。

后來我便每天“磕頭”半個小時,這比我平時做的核心訓練要輕松很多,但效果卻出乎我的預料。我只當它是一種偷懶的健身方法,可沒想到一個多月之后,我無意間發現,自己居然有了淺淺的馬甲線。從那之后我信心大增,把時間延長到每天40分鐘。到現在我終于擁有了平坦的小腹,可以穿收腰的衣服,更可以穿細細的鉛筆褲,秀一把美腿。

這讓我想起以前有個段子說,有些姑娘不敢健身,她把自己練成渾身的肌肉塊。教練覺得很可笑,就對她說,你的心態就好比說,我可別上班呀,萬一一不小心上成了億萬富翁怎么辦?可我現在就覺得自己一不小心就真上班上成了個億萬富翁。

小姐妹們快快行動起來吧,健身不容易堅持,很多時候是因為運動太累。但今天我和大家分享的運動方法沒有高心率,沒有高強度,卻依然能練出馬甲線。不管你是什么樣的身材,平坦的小腹已經是擁有完美身材的一半了。不僅如此,去掉小肚腩也是擁有健康生活的墊腳石。愿小伙伴們都能美貌與健康雙豐收。

 


帥哥窩
帥哥窩

版權聲明 | 關于我們 | | 白襪子帥哥標簽云 | 聯系我們 | 青同兄弟-健身網手機版 國家信息產業部 皖證ICP備17008423-4號

青同兄弟網【23BOYS.COM】服務于亞洲健身愛好者,本站發布與健身與關的健身資訊,健身常識,健身圖片,健身器材,健身動作等基本來源于網絡,如有不到位的地方請多多見諒,青同兄弟健身網愿與健身愛好者們一同學習與進步!

六月婷婷缴清综合在线