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健身達人:吃乳清蛋白,有4個原則,不要吃錯時間和分量了
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乳清蛋白的好處在于肌肉生長,有助于燃燒脂肪,降低血壓和血糖。然而,不管營養補充劑有多好,都應該適量食用。因為乳清蛋白吃得太多,吃得時間不對,都會造成腎臟負擔!


​乳清蛋白粉的主要成分是具有高營養價值的蛋白質,是增強肌肉的最佳保健品之一。近年來,乳清蛋白粉變得如此受歡迎,僅僅是因為與其他也提供蛋白質的食物相比,乳清蛋白粉不添加太多脂肪,并且簡單直接地提供身體所需的營養。乳清蛋白粉易于吸收和消化。對于那些蛋白質攝入量不足或肌肉力量訓練不足的人來說,這是一種很好的營養補充劑,剛好觸及了健身消費者的消費偏好。

想買,需要買,乳清蛋白粉的效果,是讓很多人健身,無法割舍肌肉的肌肉情緒。

1.營養價值高,易于吸收

乳清蛋白營養價值高,能提供人體所需的氨基酸和蛋白質,是幫助人體生長發育和抗衰老的優質蛋白質。此外,乳清蛋白易于消化吸收,能促進體液免疫和細胞免疫,刺激人體免疫系統,是一種很好的增強免疫力的蛋白質。

2.脂肪和乳糖含量低

與其他蛋白質食物來源相比,乳清蛋白含有多種免疫球蛋白和其他活性成分,對人體健康有益。因此,乳清蛋白被認為是人體所需的優質蛋白質來源之一。

3.增加肌肉量

除了通過有規律的肌肉耐力和抵抗力訓練來增加肌肉力量之外,另一種方法是服用乳清蛋白,其概念是通過補充高蛋白,即從牛奶中提取的乳清蛋白營養來有效增加肌肉質量。

​4.幫助燃燒脂肪,加速減肥

身體肌肉的減少會惡化基礎代謝率,這對燃燒脂肪和體重減輕是完全沒有幫助的。因此,攝入乳清蛋白來“生長肌肉”是為了提高基礎代謝率,幫助燃燒脂肪和消耗卡路里。

 


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