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身體綜合素質怎么提升?不知道從哪里下手?跑步來幫你
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很多中學生身體素質都是非常差的,因為現在的人普遍缺乏運動,生活方式太過便利。如果說不去可以參與運動,身體幾乎很難得到足夠強度的鍛煉。



我們的身體會逐漸適應身邊的環境,我們身邊的環境太過優越,身體綜合素質就會不斷下降。我們最直觀的身體素質下降就是身體耐力和力量的下降,這是我們肉眼最可見的。

身體素質的改善是需要一定壓力的,既然工作生活中很難給身體制造一個這樣的壓力環境,我們就需要自己單獨找時間,針對性高效的去制造一個這樣的壓力環境,迫使身體不斷往我們想要的方向發展。

我們最常見的身體素質下降,就是力量下降和耐力下降,那么我們咋平時怎么樣去鍛煉這兩個方面呢?最簡單的最直觀的運動就是跑步。

可能很多人就會有疑問,為什么是跑步而不是球類運動或者擼鐵什么的呢?這是因為跑步這項運動是最簡單的,也是最符合我們身體運動機能的運動,更是最方便便捷的運動。

第一點,與球類運動相比。我們常見的球類運動比如羽毛球和籃球。這兩個運動都是需要一定的技巧性的,也是需要器械和場地的。我們并不是什么時候都可以有時間進行的。

跑步的時候我們不需要考慮很多場地問題,更加不存在技術難度問題,并且跑步和球類運動相比,有完全不同的特點存在,導致跑步是更加適合增強身體綜合素質的運動。

我們在進行任何球類運動的時候,都會存在身體的側重點,比如打羽毛球和乒乓球的時候,我們的身體并不是兩邊對稱發展的,越是技術高超的運動員,他們兩邊發展越不對稱。

長期發力的那只手,往往比另一側的強大很多,這就是我們最尷尬的地方,而跑步就不會出現這樣的問題,因為跑步的時候兩邊都是一樣的。

而相比于籃球這樣的運動,先不說運動風險,女性好像很少有人愿意參與到籃球運動中來。競技性太強,受傷風險高,最關鍵的是,鍛煉的效率沒有跑步高。

跑步的時候我們是持續運動的,對身體的鍛煉是連續不斷地,而不像球類這樣斷斷續續,當然你也可以在進行跑步的時候同時進行球類運動。

第二點,與體操類比較。體操不是指的競技體操,而是指身體的操練,包括舞蹈武術和擼鐵之類的,都是算在其中,我們在進行這些運動的時候,往往都是單一發展某一項身體素質。

擼鐵是發展力量更多,舞蹈是發展身體的協調和柔韌以及一定的力量,但是仍然不是針對所有的身體素質,我們在跑步的時候,身體素質可以得到全面的發展。


而且相對于體操類的運動,我們跑步不是更加簡單一些嗎?在跑步的時候我們可以輕松掌握,而且不會出現問題,但是舞蹈武術或者擼鐵,都需要有人指導,不然很容易出現問題。

 


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