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青同養生:養成這些習慣,讓你步入中年也看起來很年輕!
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很多人步入中年之后,都不希望別人叫自己大叔、大媽,因此都希望自己能夠看起來年輕一些。而在明星的行列中,也有很多年紀很大,但是看起來非常年輕的明星,比如林志穎、林志玲等等。


養成這些習慣,讓你步入中年也看起來很年輕!

一、做好防曬

陽光除了會讓我們變黑之外,其中的紫外線還是導致皮膚衰老的重要原因之一。陽光中可造成人體皮膚受損的紫外線有兩種,其中一種叫做UVA的長波紫外線就是令皮膚提前衰老的最主要原因,它能曬黑皮膚、引起皮膚老化、產生細紋,甚至造成皮膚癌。而且UVA的穿透力也很強,能穿過玻璃窗折射進室內。

用過防曬霜的朋友細心一點都會發現,防曬霜外包裝上就會有UVA這三個字母,如果沒有,防曬指數PA針對的就是UVA,它就是防曬黑和曬老的。除了防曬霜之外,避免皮膚直接暴露在艷陽下才是最有效的防曬原則,尤其是夏天快到了,每天上午10點到下午2點這段時間,是一天當中紫外線最強的時候,就最好不要出門了,如果要出門,盡量戴好防曬帽、遮陽傘、墨鏡或穿好防曬衣,也要注意不要在室外活動太久。

二、注意運動

到了中年,很多人的身材都會開始發福,因此堅持運動就很重要了。運動不一定就要你每天花幾個小時去健身房,堅持每天慢跑和散步也是一種運動。運動不在于做什么運動,而是在于堅持,只要是適合自己,并且不傷害身體的。

三、飲食規律

大家都知道,到了夜晚最好不要吃太多東西,有利于減肥,也利于我們的腸胃休息。但是也并不意味著,我們白天可以一直吃東西。

正常人全天的進食時間最好限制在8~9個小時之內,也就是說,如果你早上8點吃了早飯,那么晚飯最遲應該在下午5點左右解決,比較合適。這樣做的好處是,能幫你減掉更多的體重和體脂肪,保存更多的肌肉,這樣的減肥才更不容易反彈。
溫馨提示:把一天中最豐盛的一餐放在下午3點之前,比較不容易長胖。所以為了提高生活的幸福感,既然晚上吃不了大餐,不妨在早餐時吃得豐盛點,如果早上來不及的話,也可以在午餐吃得豪華點,都是既有利于減肥,又有益于健康的優選。

 


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